経営者が感じる「孤独」｜社長たちに共通する辛い孤独感の理由と解消法を紹介

この記事の答え

経営者は孤独を感じやすい立場です。最後の決断を一人で下し、社員にも友人にも悩みを話しにくいためです。2020年版小規模企業白書では、従業員のいない事業者の約4〜5割に、日常の経営を相談できる相手がいませんでした。孤独は無くせなくても、税理士や経営者仲間、無料の公的な窓口など、悩みに合った相談先を持つことで和らげられます。

孤独は、多くの経営者（社長）が抱える悩みの一つです。「社員の生活がかかっている」「責任が重すぎる」など他の社員とは共有できない悩みを抱え、孤独感を感じている方もいるのではないでしょうか。

孤独な状態が長期に及ぶと、そのストレスから心身の不調が現れたり、思考能力が低下して経営にも影響するため、できるだけ早く対処しなくてはいけません。

本記事では、経営者が孤独を感じる理由や、孤独から生じるリスクを踏まえて、孤独を解消する方法を詳しく解説していきます。ベンチャー.jpが取材した起業家が、孤独とどう向き合ったかも紹介します。

経営者と社員の価値観の差が孤独感を強くする

当然ですが、経営者と社員では立場や価値観が異なり、その価値観のギャップが社員との関わり合いに摩擦を生んでしまうのです。

経営者の価値観

まず経営者の立場についてですが、経営者は企業の「最高経営責任者」であり、最終的な決定権を持つ者を指します。それはつまり、業績が悪化しても誰のせいにもできず、逃げることができない立場にあるということです。

また、雇用主として、社員とその家族の生活を守る義務もあります。

このような環境が経営者の主体性を育み、「経営上起こりうるすべての事の原因・責任は自分にある」という価値観が形作られていくのです。

社員の価値観

社員は、どれだけ意欲的に働いていても、会社に雇われて働く立場です。自身の生活の維持・向上や、キャリアアップを大切に考えて働くのは自然なことです。また、会社の方針を決める権限は限られているため、経営者とは見えている景色や責任の範囲が異なります。

このように、経営者と社員の働く目的の不一致や、価値観のギャップがあることで、お互いにコミュニケーションが希薄になり、結果的に経営者の孤独感を強めることにつながっています。

経営者が孤独を感じてしまう4つの理由

ここからは、経営者（社長）が孤独を感じる4つの理由について掘り下げていきます。

• 自分一人で決断しなければならない場面が多い
• 社員との立場の違いから理解を得られない
• 友達との付き合い方が変わってしまった
• 悩みを相談できる相手がいない

自分一人で決断しなければならない場面が多い

経営者は、最終的な意思決定を下さなければならない場面が頻繁にあります。

決断の結果により、業績が悪化した場合はもちろんですが、社員が不祥事を起こしてしまった場合などであっても、経営者はその責を負わなくてはいけません。

立て直しが困難なほどに経営が傾いてしまえば、社員の生活、ひいてはその家族の未来にまで影響を及ぼすことでしょう。誰にも相談できずに、このような重圧に一人で耐えている経営者は、孤独を感じやすいと考えられます。

社員との立場の違いから理解を得られない

経営者は会社の未来を見て新規事業に舵を切ろうとしても、多くの社員が現状を見るため、社員の業務が忙しければ、工数が増えることを避け新しいチャレンジをなかなか受け入れてもらえないことも考えられます。

このような意見の違いが重なれば「きっと理解を得られないだろう」と、理解を求めることを諦めてしまうことで、社員に本音で悩みを打ち明けることもできず、孤独を感じてしまうのです。

友達との付き合い方が変わってしまった

経営者になると、学生の頃から付き合っていた友人たちともスケジュールや話が合わなくなり、疎遠になってしまうことは少なくありません。

会社員同士だった頃には、言い合えていた会社の愚痴を言えなくなり、経営者目線の悩みは理解されないこともあります。

これまでのような友達関係を続けられなくなることは、息抜きできる環境が減ってしまうため孤独感も強くなります。

悩みを相談できる相手がいない

経営者は重い責任を背負う立場上、安易に人に心を許したり、弱音を吐くべきではないと考える人が多く、責任感の強い人ほどその傾向が強いです。

また、安易に人を信用しないだけでなく、「裏切られたらどうしよう」と、疑心暗鬼になり、社員はもとより、経営者仲間や家族にも腹を割って話せなくなり、孤独感を募らせてしまうようです。

中小企業庁の2020年版小規模企業白書によると、従業員のいない事業者では、製造業で約5割、それ以外の業種で約4割が、日常の経営を相談できる相手を持っていませんでした。相談相手がいない理由は、「適切な相談相手とのつながりがないから」が約7割と最も多くなっています。（出典：中小企業庁「2020年版小規模企業白書」第3部第2章第4節）

経営者が孤独に陥ると生じるリスク

経営者が孤独に陥ると生じるリスクには、以下のようなものが挙げられます。

• 心身への悪影響
• 適切な経営判断ができなくなる
• 経営がワンマンになりやすい
• 不健康な生活になる

心身への悪影響

孤独を感じる状態が長期間に及ぶと、メンタルに支障をきたすようになります。厚生労働省の委託事業「こころの耳」は、うつ病では抑うつ気分や興味・関心の欠如、不安、食欲低下、不眠などが生じるとしています。

「眠れない」「頭が痛い」「会社に行こうとすると具合が悪くなる」といった症状が出てしまっては、会社経営どころではなくなってしまうでしょう。つらいときは一人で抱え込まず、こころの耳の電話・SNS・メール相談や、医療機関に相談しましょう。

（出典：こころの耳「うつ病に関してまとめたページ」）

適切な経営判断ができなくなる

メンタルヘルスの悪化が招くのは身体の不調だけではありません。判断力や記憶力が著しく低下し、適切な経営判断ができなくなるリスクも孕んでいます。

経営がワンマンになりやすい

孤独に会社経営を続けている人は、人間不信に陥りやすい傾向にあります。そうなると、部下を信用できず会社の指揮を単独でとってしまう、いわゆる「ワンマン社長」になってしまう可能性が高くなります。ワンマンな状態になってしまうと、社員の不満が募る可能性が高いです。

不健康な生活になる

孤独感が強くなると、不健康な生活習慣に走ってしまう人も少なくありません。孤独を紛らわせるように暴飲暴食をしたり、喫煙本数が増加したりといった行動が続けば、体調を崩しやすくなりますし、無気力になり、運動不足になる人も多いです。

経営者が孤独を解消するためにできること

経営者が孤独を解消するためにできることとして、以下の5つをおすすめします。

• 没頭できる趣味を見つける
• 意識改革で孤独をポジティブに変換する
• 信頼できるメンターを見つける
• 経営者同士の交流会に参加する
• ワークライフバランスの改善

2020年版小規模企業白書では、日常の相談相手がいる事業者のほうが、直近5年間の経常利益が「増加」と答える割合が高くなっていました。孤独の原因に合った相談先を、早めに持っておきましょう。

【孤独の原因と、合う相談先】

出典：中小企業庁「2020年版小規模企業白書」、よろず支援拠点全国本部（中小企業基盤整備機構）、こころの耳（2026年10月時点）

没頭できる趣味を見つける

仕事と同じくらいの熱量で打ち込める趣味があれば、孤独感が軽減されます。たとえば「ゴルフ」や「旅行」「読書」「音楽」など、夢中になれるものなら、どんなものでも構いません。

体を動かす趣味なら、健康維持や体力の向上、睡眠の質の改善といったメリットも得られるため特におすすめします。

意識改革で孤独をポジティブに変換する

孤独であるということは、何も悪いことばかりではありません。多忙な経営者には、一人静かに考えを巡らせる時間を持つことも必要だからです。

孤独な時間を有効活用し、会社経営に必要な思考整理の時間に費やすことで、ビジネスを成功へと導きやすくなります。

信頼できるメンターを見つける

経営の悩みや楽しさに共感して、第三者の目線でアドバイスをくれるメンターを見つけることも一つの手です。

ベンチャー.jpでインタビューしたangle株式会社では、起業家とメンターを結ぶマッチングサイト「MentorMe」を立ち上げました（現在の運営は株式会社Aoba-BBT）。

「メンターってどう見つければいいの？」という人は、こうしたマッチングサービスの利用も検討してみましょう。

経営者同士の交流会に参加する

経営に関する悩みや喜びを分かり合える仲間を増やすことで、孤独感が軽減されることもあります。交流の場所や方法には以下のようなものがあります。

• 地元の商工会議所などで催されるセミナーに参加する
• 経営者が集うオンラインサロンに参加する
• 知人からの紹介
• SNSで同じ悩みを持つ経営者を探す

経営者同士の集まりに参加すれば、孤独を解消できるだけではなく、人脈作りや経営ノウハウの習得など、さまざまなメリットを得られます。経営の悩みを専門家に相談したいときは、国が設置する無料の経営相談窓口「よろず支援拠点」も使えます。

（出典：よろず支援拠点全国本部）

経営者コミュニティについて詳しく知りたい人は以下の記事を参考にしてください。

■関連記事

経営者コミュニティとは？経営者の集まりに参加するメリットやおすすめの交流会を解説

ワークライフバランスの改善

孤独感を解消するためには、タイムスケジュール管理を見直し、ワークライフバランスを整えることも大切です。

経営者は仕事へのモチベーションが高い人ほど、仕事とプライベートの境界がなくなる傾向にあります。そうなると、仕事以外の人たちとの関わりが薄くなり、孤独感はより強くなります。

仕事ばかりを優先せず、家族や友人、部下との交流の時間をあらかじめスケジュールに組み込み、意識的にプライベートの時間を作るようにしましょう。

ベンチャー.jpが取材した起業家は、孤独とどう向き合ったか

AIQ株式会社 渡辺 求さん

社長として会社の方向性を決めるとき、常に共感が得られるわけではないと話します。孤独であることを認めないと「なぜ分かってくれないのか」とストレスが溜まる一方、孤独を前提にすれば「どうすれば理解してもらえるか」と前向きに考えられるそうです（本人談）。

→ インタビューを読む

Quickry株式会社 坪井 勇介さん

相談相手がいなかったため、失敗してから「もっとこうしておけばよかった」と後悔することが少なくなかったといいます。信頼できる人にすぐ相談できる環境を整えることをすすめています（本人談）。

→ インタビューを読む

株式会社エンセッション 高橋 悠人さん

スタートアップで営業・人事領域の経営職に就いていた当時、事業全体を預かる立場だったため、キャリアの悩みを気軽に相談できる相手がいなかったそうです。そんな中でコーチングに出会い、「相談できる相手が世の中にいることを知り、価値観が一変しました」と話します（本人談）。

→ インタビューを読む

経営者は孤独感と向き合うことも必要

今回は経営者の孤独の原因や、その解消法について解説してきましたが、孤独を完全に無くすことは、恐らく不可能です。

孤独な時間は必要なものだと考え、孤独を受け入れ、正しく向き合うことが大切です。とはいえ、強い孤独感は放置せず、一人で抱え込まずに第三者に打ち明けてみましょう。

この記事の要点は、次の3つです。

• 経営者は、一人で決断する立場や相談相手の少なさから孤独を感じやすい
• 白書では、従業員のいない事業者の約4〜5割に日常の相談相手がいない
• 悩みに合った相談先（専門家・経営者仲間・公的な窓口）を持つことで和らげられる

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執筆：ベンチャー.jp編集部
この記事の情報は2026年10月16日時点のものです。